...Si tinc DOLOR , pot durar una hora , un dia , un any i fins i tot molt mes...

Pero un dia aquest dolor desapareix i passa a convertir-se en algo completament diferent...

...SI em RENDEIXO ; el dolor sera ... ETERN...


Marques Personals

-Marató BCN (2014) 3:30
-Mitja Marató Vilafranca (2013) 1:32
-Half Ironman Berga (2012) 5:45
-St.Silvestre St.Cugat (2012) 43:05


dissabte, 31 de desembre de 2011

Finalitzant l'any com a mi m'agrada; Running Tenerife 10km

Justa avans del raim ,la meva Sant Silvestre particular per Playa de las Americas, Tenerife
10km



Distancia:10,38 km
Temps:52:29
Ritme mig:5:03 min/km
Alçada guanyada:92 m
Caloríes:486 C


Track i ruta;

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2359682

http://connect.garmin.com/activity/138559548

divendres, 23 de desembre de 2011

diumenge, 18 de desembre de 2011

1/2 Marató Vilanova 1h 44min...Descontent

Tot i haver baixat 4minuts en la meva 2a mitja respecte a l'anterior, tenia l'objectiu de fer-la en 1:30 .
Ja desde el tret de sortida no m'hi he trobat gaore comode, les sensacions no han estat les millors.
He tingut una setmana complicada i no he pogut prepararla com cal.
El punt positiu es que,tot i així, he baixat 4 min.
De cara a la 1/2 de Sitges el 15 de Gener vull continuar amb aquesta linea descendent.
Objectiu; baixar 4 minuts mes; 1:40
No vull ser tan ambicios de cop. Anire pas a pas fins arrivar als desitjats 1:30

Distància:21,27 km
Tiempo:1:44:35
Ritme mig:4:55 min/km
Alçada guanyada:114 m
Caloríes:906 C


Ruta i tracks;

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2320674

http://connect.garmin.com/activity/135197718




dilluns, 5 de desembre de 2011

Ruta del Cister per carretera 108km (El vent ha guanyat...)

El fort vent i la falta de llum ens han vençut en l´intent de fer la ruta integra del Cister (140km).
Tot i aixi l´amic Danielle i jo hem gaudit d´un gran dia de ruta. Hem retallat lítinerari pero...
Tornarem...

Distancia:108,74 km
Temps:4:49:19
Velocitat mitja:22,6 km/h
Alçada guanyada:1.560 m
Caloríes:4.105 C


Track ruta i perfil;
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2278451






diumenge, 4 de desembre de 2011

La Muntanya màgica observa Barcelona,

Sortida rutinaria al meu circuit de carretera fins el Tibidabo, molt lluny encara del meu millor temps. he fet quasi bé 10 minuts mes...

Distància:49,67 km
Temps:2:09:25
Velocitat mitja:23,0 km/h
Alçada guanyada:923 m
Caloríes:2.132 C


Mes detalls;
http://connect.garmin.com/activity/132630424

dissabte, 26 de novembre de 2011

Molt aviat farà fred; Sitges per les costes 67km

Quan encara escalfa el sol i es veuen venir dies de cel entelat ,el dia convida aprofitar aquests últims dies de bona temperatura...i rodo cap a Sitges per les costes.
Aixi es com dono sentit a un bon dia com avui.

Distancia:66,11 km
Temps:2:35:19
Velocitat mitja:25,5 km/h
Alçada guanyada:602 m
Caloríes:2.620 C

Ruta;
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2246955




dimecres, 9 de novembre de 2011

El gran documental "7 Deserts" en BTT

Precios documental presentat a New York, Milá i a Sydney al el internacional Bicycle Film Festival. On podem seguir les aventures del catala Sergi Fernandez Tolosa, que va creuar els grans 7 deserts del mon;
Australia, Atacama, Mojave, Namib, Kalahari, Gobi y Sáharaa
amb la companyia de la seva bicicleta inseparable.
Desitjo que ho disfruteu tant com jo

dissabte, 29 d’octubre de 2011

En Nil i l' Oliver ja son aqui... 28 d'Octubre de 2011

Benvinguda Oliver & Nil

Hola!!!
Som en  Nil i l'Oliver, acavem d'arrivar en aquest mon el 28 d'octubre a les 21:22 i 21:24.
Pesem 2kg800gr i 2kg 550gr i estem perfectament!!!
els nostres pares l'Ampi i el Ferran estan flipant de felicitat DOBLE.
Esperem poder-vos coneixer ben aviat i aprendre tot el que cadascu ens pogueu aportar i ensenyar.
Probablement no serem cap premi nobel ni descobrirem vida en altres planetes ni escriurem cap best seller ni serem presidents de Catalunya i potser tampoc serem "el 10" del barça ni rebaixarem el record dels 100 metres llisos dels 9 segons...

.... o potser si tot aixo??

Pero el que es ben segur, que lluitarem per ser bones i millors persones cada dia essent molt feliços i aprendrem de tothom  i tot el  que ens envolta .
Gaudirem d'aquest mon, que tot i que imperfecte, un mon meravellos.
Es cert, ningu ens ha preguntat si voliem venir, pero ja que hi som, no desaprofitarem la oportunitat.

Gracies i ens veiem molt aviat

Oliver i Nil









dilluns, 17 d’octubre de 2011

Triatlo Garmin Barcelona. Olimpica 2h 29min

Matinada per anar a la Garmin Barcelona 2011.
Despedida del tema tri per aquest any 2011.
Bones sensacions, de fet al finalitzar m'he quedat amv la sensació que hagues pogut donar més.
Al final;

Natacio 1.500metres :0:27:57
TRansicio1 :05:05,
Bici 40km : 1:05:33,
TRansicio2 :03:44,
Cursa 10km :0:46:49

Total; 2 hores 27 minuts

Dia esplendid, amb molt bon ambient, bona organitzacio i clima perfecte!!
Gran dia d'esport.\









diumenge, 2 d’octubre de 2011

1/2 Marato de St.Cugat; 1h 48 min...El tormell m'ha fet la guitza...

Avui he anat a fer amb l'Aleix i en Lennart a St.Cugat a correr la 1/2 marato.
Tot i que em sentia molt be, l'esguinç del peu m'ha recordat que encara hi era. Fins el km 10-15 tot anava bé, pero a partir del 15 he arrivat com he pogut, ara...gel al peu!!

Km; 21km
Temps; 1 hora 48 minuts

diumenge, 25 de setembre de 2011

Repte aconseguit; 5hores 47minuts...el seguent?

                                                                        

                                                                     FINISHER!!!

...pero el repte començava aixi...
Baga, 06;45 sona el despertador. 8 graus... tot i que la previsió es d'un dia clar i assolellat el fred ens fa pensar un intent de seguir dormint i passar de bogeries...
Bon esmorzar a base d'una bona truita i un entrepà mida XL.
Sortim de casa a les 8 agafem les bosses i ens acostem fins a Berga, deixem les coses de Running a la T2 , acte seguit anem cap al Pantà de Cercs, la temperatura ja ha pujat algun grau mes però l' aigua fumeja... nomes un grup de sonats es podrien llançar a l' aigua!!!
Els nervis i la emoció ens comencen a enviar preparem la bicicleta , ens posem el tiratge de neoprè i anem cap a la sortida.
El planta esta molt ple d' aigua tot i que a l' estiu ho era mes, fumeja , el sol comenta a escalfar, s' amuntega tot d' espectadors, l' espectacle es a punt de començar... el repte ja es aquí...
Ha vingut l' Erika Villaecija, fara el tram de la natació, hi ha una soprano i un violi que sonen a la presa en directe... l' emoció va creixent....
Els pros i els maquines van agafant les 1es posicions de sortida i en Lennart i jo ens quedem els últims ... Hi haurà que remuntar!!

Em mentalitzo, de menys a mes , de menys a mes...Puc fer/ho...

I sona el tret de sortida i començo les primeres braçades, sense quasi voler/ho vaig sentint-me millor vaig intentant fer braçades de qualitat i respirant tranquil, de tant en tant pujo el cap per no perdre la referencia de les boies, l' aigua no esta tan freda com pensava, al contrari. Al primer km començo a pujar el ritme fins que arribo a donar la volta completa.

Al sortir de l' aigua em sento una mica estrany , corro fins la bici i respiro , em canvio sense estres però sense pauses i surto pitant...
Comen\em amb una baixada d'uns 15km per desprès comentar una progressiva pujada d'uns altres 15km , amb 700 metres de desnivell, em sento molt be però , atenció!! Haig d' anar amb compte, encara em queda una altra volta i acabar amb mitja marató!!

Arribo a laT2 i canvio la bicicleta per les bambes... aquí comen\a la part mes dura la transició de la bici al running es la mes difícil, s'ha de pensar que vens del tute de la natació i de 90 km de bici i ara utilitzaràs uns músculs completament diferents sense temps d'acostumar-te has de córrer sense mirar enrere, comença la mitja marató 3 voltes a un circuit urbà trenca cames. Puja i baixa...puja i baixa...Soc a Berga!!
La primera volta vaig aclimatant me , la segona milloro el temps i al final de la 2ª el turmell em comença a fer la guitza...pero ja nomes queden 7km , agafo forces don no nhi han i agafo un ritme infernal fins a la fi...

Ho he aconseguit, soc finisher...

SWIM; 1.900 metres; 37 min

BIKE; 90 km ; 3 hores 5 minuts

RUN; 21 KM ; 2 hores minuts

TOTAL 5 hores 47 00 minuts

CLASIFICACIO;  No ; 272 de 420 atletes a la meva primera  Triatlo de llarga distancia

Ho he aconseguit... repte superat.... impresionant , impresionat i emocionant, soc FINISHER!!



I preguntant me altre cop ... si desitjava acabar amb totes les meves forces, si patia com mai a cada instant...
?...?...?...?...?...?...?...?...

Per que ...? no feia ni un minut que havia finalitzat el repte... I ja estaba pensant en el seguent...

Quina es la forca que mou aquesta motivacio, instint...

Quina es la forca que mou la terra?


...Proxim repte... GARMIN TRIATLO de BARCELONA 16 Octubre....


...No puc?? ...




<TEMPS i DADES;

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2063542

http://connect.garmin.com/activity/117187122



<FOTOS;














Vull des-de aquí donar les gracies a tots els que m' han ajudat, d' una manera o altre , aconseguir aquest petit repte .Per a mi , gegant...

divendres, 23 de setembre de 2011

Restauracio bicicleta; Part 2

Desmuntant la bicicleta per veure quines parts aprofitare




Operacio treure pintura; Decapant

dijous, 22 de setembre de 2011

Restauracio bicicleta

Entre la ferralla dels Encants vaig trobar aquest ferro que penso restaurar i convertir-la en una renovada bicicleta amb esperit RETRO.

La convertire en uns Singlespeed neta de complements; Cuadre, rodes i pedals simplement

He estat investigant la historia de la bicicleta en si, pero de moment m'es impossible ja que es de 3a o 4arta ma i l'absencia d'enganxines qiue no em donen ni una sola pista.






Desmuntatge i analisis; que aprofiterem i que no...


Descapat de la pintura antiga i rascat



Imprigmacio i  preparacio per la pintura...





La roda de radera no l' he pogut aprofitar, estava molt malament, he aconseguit una de BCitya molt bon preu amb un pinyo de 16.


Ja tinc seient;




I al manillar li col.locare aquesta cinta color marro. Tot plegat li donaran un cert aire vintage-retro





Un cop imprigmat ...el toc de color;  "Creme panna"


I ja només queda montar els components...






I aquest és el resultat final!!

Espero que us agradi, n´hi hauran de millors o pitjors pero cap com aquesta FIXIE montada per mi desde zero.

I ara a rodar !!!  Urban & Beach Cycle!!!