Luca in Memoriam

Avui hi ha una estrella més al cel...

Transcollserola MEREKETENGUE amb BTT; 60km

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2628867


http://connect.garmin.com/activity/160698762

Transcollserola (curta) Carretera 73 km

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2591301

http://connect.garmin.com/activity/157409820

Mitja Marató Gava-Castelldefels 1h 35 min. Record personal!!

He tornat a baixar 4 minuts més desde lúltima mitja a Sitges (1:39) aconseguint el meu objectiu 1h 35min!!

Ruta i track;

http://connect.garmin.com/activity/149115008

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2486557

In Memoriam SPANAIR 1986 - 2012

Ha estat un cop dur, molt dur. Pero ja m´he aixecat i miro endavant amb il.lusió. Encara no miro enrere, encara fa mal.
Més endavant ho faré i ho recordaré amb molt de goig. Pero encara no...
A partir d´ara, el meu camí seguirà potser lluny d´aquí...pero.... TORNARÉ!!!!


Fins sempre Spanair....

2on Duatló de Carretera de Calafell 5km Running 25kmbike i 2,5km running

Quan on l´unic que venia de gust es agafar un Cacaolat ben calent...
Fora -3ºC....
To i així he enfilat cap a Calafell a disputar la 2ºDuatló de carretera de Calafell.
No he pogut escalfar gaire i la sortida en carrera m´ofegava.
He trigat en agafar el ritme, pero quen ho he fet he disfrutat com un boig!!
Sobretot amb el Drafting en el segment de bici.

He corregut amb el maillot de Spanair, fent un homenatge a la que va ser la meva casa durant tants anys...

Spanair per sempre!!

Ruta i tracks;

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2466097

http://connect.garmin.com/activity/147356173

Duatlo de Muntanya Viladecans 2012

Mitja Marató Sitges 2012 , baixant temps; 1 h 39min

Començava la setmana molt negre...despres de 3 anys sense caure malalt, un "gripasso" m'ha enganxat i no m'ha deixat viure durant la setmana a base de febre, mocs i etc...

El meu petit repte de baixar de 1:44 respecte a la Mitja de Vilanova de mitjans de Desembre pintava malament

Tot i aixi el dia abans de la cursa he sentit una millora i em presentava a la Sortida de Sitges amb la intenció de gaudir de l'ambient i del dia...pero en cap cas millorar marca.

M'he sorprès a mi mateix quan desprès dels 1ers quilometres em trobava unes molt bones sensacions, tot i que era molt aviat per valorar, he agafat un molt bon ritme i a mida que avançava he vist possibilitats de millorar temps.

Increïble però cert, he fet el meu millor temps; 1hora 39 minuts.

Sensacions boníssimes desprès d'haver patit fins el dia abans una grip d'escàndol.

Aixo m'empenta al meu repte d'arribar a 1:30...tot i que pas a pas.

Pròxima parada (desprès de la duatló de muntanya de Viladecans) Mitja Marató de Gavà-Castelldefels, Repte; baixar 5 minuts mes, 1:35

Avui m´he demostrat que el cap hi fa molt, correr per disfutar i gaudir sense presió de res, gaudint i corrent per sensacions del cos.

Distància:	21,23 km
Temps:	1:39:29
Ritme mig:	4:41 min/km
Velocitat mitja:	12,8 km/h
Alçada guanyada:	121 m
Calories:	919 C

Tracks i ruta;

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2397126

http://connect.garmin.com/activity/141860611

Comença el compte enrere...sense limits

Hi haurà molt dolor, pero no hi ha por ni rendició,

Sense limits, sense pors...

19 de Maig 07:00h

3,8 km Swim

180 km Bike

42 Km Run

Començant l´any amb contrastos..fred i calor...

De -14 al Cap Nord...

A 23ºC al sud de Tenerife...

Finalitzant l'any com a mi m'agrada; Running Tenerife 10km

Justa avans del raim ,la meva Sant Silvestre particular per Playa de las Americas, Tenerife
10km

Distancia:	10,38 km
Temps:	52:29
Ritme mig:	5:03 min/km
Velocidat mitja:	11,9 km/h
Alçada guanyada:	92 m
Caloríes:	486 C

Track i ruta;

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2359682

http://connect.garmin.com/activity/138559548

Bones Festes i Gran 2012!!!

Els millors desitjos per tothom!!

Running Madrizzzz

Distancia:	8,44 km
Temps:	42:05
Ritme mitg:	4:59 min/km
Velocidat mitja:	12,0 km/h
Alçada guanyada:	53 m
Calories:	714 C

Track i Ruta;
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2330434

http://connect.garmin.com/activity/135953936

1/2 Marató Vilanova 1h 44min...Descontent

Tot i haver baixat 4minuts en la meva 2a mitja respecte a l'anterior, tenia l'objectiu de fer-la en 1:30 .
Ja desde el tret de sortida no m'hi he trobat gaore comode, les sensacions no han estat les millors.
He tingut una setmana complicada i no he pogut prepararla com cal.
El punt positiu es que,tot i així, he baixat 4 min.
De cara a la 1/2 de Sitges el 15 de Gener vull continuar amb aquesta linea descendent.
Objectiu; baixar 4 minuts mes; 1:40
No vull ser tan ambicios de cop. Anire pas a pas fins arrivar als desitjats 1:30

Distància:	21,27 km
Tiempo:	1:44:35
Ritme mig:	4:55 min/km
Velocitat mitja:	12,2 km/h
Alçada guanyada:	114 m
Caloríes:	906 C

Ruta i tracks;

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2320674

http://connect.garmin.com/activity/135197718

Preparacio 1/2 Marató Vilanova; circuit entreno pel riu 16 Km

Distancia:	16,22 km
Temps:	1:22:10
Ritme mig:	5:04 min/km
Velocitat mitja:	11,8 km/h
Alçada guanyada:	58 m
Calories:	794 C

Ruta;
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2299752

http://connect.garmin.com/activity/133952729

Ruta del Cister per carretera 108km (El vent ha guanyat...)

El fort vent i la falta de llum ens han vençut en l´intent de fer la ruta integra del Cister (140km).
Tot i aixi l´amic Danielle i jo hem gaudit d´un gran dia de ruta. Hem retallat lítinerari pero...
Tornarem...

Distancia:	108,74 km
Temps:	4:49:19
Ritme mig:	2:40 min/km
Velocitat mitja:	22,6 km/h
Alçada guanyada:	1.560 m
Caloríes:	4.105 C

Track ruta i perfil;
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2278451

La Muntanya màgica observa Barcelona,

Sortida rutinaria al meu circuit de carretera fins el Tibidabo, molt lluny encara del meu millor temps. he fet quasi bé 10 minuts mes...

Distància:	49,67 km
Temps:	2:09:25
Ritme mig:	2:36 min/km
Velocitat mitja:	23,0 km/h
Alçada guanyada:	923 m
Caloríes:	2.132 C

Mes detalls;
http://connect.garmin.com/activity/132630424

Molt aviat farà fred; Sitges per les costes 67km

Quan encara escalfa el sol i es veuen venir dies de cel entelat ,el dia convida aprofitar aquests últims dies de bona temperatura...i rodo cap a Sitges per les costes.
Aixi es com dono sentit a un bon dia com avui.

Distancia:	66,11 km
Temps:	2:35:19
Velocitat màxima	57,1 km/h
Velocitat mitja:	25,5 km/h
Alçada guanyada:	602 m
Caloríes:	2.620 C

Ruta;
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2246955

El gran documental "7 Deserts" en BTT

Precios documental presentat a New York, Milá i a Sydney al el internacional Bicycle Film Festival. On podem seguir les aventures del catala Sergi Fernandez Tolosa, que va creuar els grans 7 deserts del mon;
Australia, Atacama, Mojave, Namib, Kalahari, Gobi y Sáharaa
amb la companyia de la seva bicicleta inseparable.
Desitjo que ho disfruteu tant com jo

En Nil i l' Oliver ja son aqui... 28 d'Octubre de 2011

Benvinguda Oliver & Nil

Hola!!!
Som en  Nil i l'Oliver, acavem d'arrivar en aquest mon el 28 d'octubre a les 21:22 i 21:24.
Pesem 2kg800gr i 2kg 550gr i estem perfectament!!!
els nostres pares l'Ampi i el Ferran estan flipant de felicitat DOBLE.
Esperem poder-vos coneixer ben aviat i aprendre tot el que cadascu ens pogueu aportar i ensenyar.
Probablement no serem cap premi nobel ni descobrirem vida en altres planetes ni escriurem cap best seller ni serem presidents de Catalunya i potser tampoc serem "el 10" del barça ni rebaixarem el record dels 100 metres llisos dels 9 segons...

.... o potser si tot aixo??

Pero el que es ben segur, que lluitarem per ser bones i millors persones cada dia essent molt feliços i aprendrem de tothom  i tot el  que ens envolta .
Gaudirem d'aquest mon, que tot i que imperfecte, un mon meravellos.
Es cert, ningu ens ha preguntat si voliem venir, pero ja que hi som, no desaprofitarem la oportunitat.

Gracies i ens veiem molt aviat

Oliver i Nil